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Die Rauhnächte - eine Zeit der Besinnung und Neuorientierung. Erfahren Sie, wie Rituale uns in schwierigen Zeiten Orientierung und Halt geben können. Tauch ein in die subtile Energie dieser besonderen Tage und entdecke, wie du deine innere Stimme lauter hören kannst. Lass dich inspirieren, um das kommende Jahr bewusster zu gestalten. Wie verbringst du die Zeit zwischen den Jahren? Welche Rituale begleiten dich dabei? Erfahre mehr in meinen Podcast.

Der "Día de los Muertos" (der Tag der Toten) in Mexiko ist ein bekannter und farbenfroher Feiertag, der über die Landesgrenzen hinaus beliebt ist.

Hinter den fröhlichen Paraden, den prächtigen Altären und den kunstvollen Calavera-Masken verbirgt sich jedoch eine tiefe Verbindung zwischen Trauer und der Fähigkeit des Menschen, aus schwierigen Situationen etwas Neues entstehen zu lassen.

Dieser bemerkenswerte mexikanische Brauch wird am 1. und 2. November gefeiert und ehrt die Verstorbenen, die dort sind, was wir das Jenseits nennen.  

Anstatt in tiefer Trauer zu verharren, erheben sich die Menschen in Mexiko über den Verlust ihrer geliebten Angehörigen und feiern...

Unsere Gewohnheiten ergeben in ihrer Ganzheit, wie wir unser Leben leben. Deshalb ist es so wichtig, sich damit einmal bewusst auseinanderzusetzen. Dazu lade ich dich in dieser Episode ein, und gebe dir auch ein paar nützliche Tipps mit auf den Weg, wie du eingefahrene Gewohnheiten verändern kannst.

Wie funktionieren Gewohnheiten eigentlich im Detail? Warum sind sie so automatisch, und was passiert dabei im Gehirn? Und wie können wir unseren schlechten Gewohnheiten so begegnen, dass wir uns ihnen nicht automatisch unterordnen müssen?

All das erfährst du in dieser Folge. Du wirst verstehen, welche Prozesse sich abspielen, wenn wir Gewohnheiten folgen oder...

Zwischenmenschliche Kommunikation - Wie können wir uns miteinander verbinden? Welche Erkenntnisse hat die Neurowissenschaft dazu? Und welchen Unterschied gibt es zwischen verbaler und nonverbaler Kommunikation?

In dieser Episode schauen wir uns an, was genau in uns passiert, wenn wir positive oder negative Kommunikations-Signale empfangen. Welche Signale erzeugen in uns Vertrauen und Sicherheit, und welche machen uns Angst und warnen uns? Und wie schaffen wir es, in einer Interaktion ganz im Hier und Jetzt zu sein?

Insbesondere darauf gehe ich ein: Wie können wir eine positive, wohlwollende Kommunikation erreichen? Dazu gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps, damit du mit etwas...

Warum hat das Gesicht so eine besondere Rolle in unserem Leben? Ganz einfach: Weil wir dadurch unsere Umwelt wahrnehmen, mit anderen kommunizieren können und interpretieren, wie es unserem Gegenüber geht. Über unser Gesicht verstehen wir die Welt, weshalb man es auch „Bühne unserer Seele“ oder „visuelle Chronik unserer Person“ nennen könnte.

Was sich in unserem Gesicht abspielt, hat auch Einfluss auf unser Gehirn und damit unser Wohlbefinden. Ein Lächeln kann uns den ganzen Tag über in eine positive Grundstimmung versetzen. Auf der anderen Seite kann das Verschwinden der Mimik erstaunlicherweise zu Depressionen führen. Deshalb schauen wir auch einmal darauf, welchen...

Die Augen sind das Fenster zur Seele, sagt man. Stimmt schon irgendwie, denn direkte Blicke können uns manchmal ziemlich tief beeinflussen. Durch unsere Augen nehmen wir die Welt wahr und verbinden uns mit anderen. Sie sind außerdem Ausdruck unseres inneren Zustandes und deshalb ein wichtiges Kommunikationsmittel in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen.

Natürlich gibt es auch hier wieder eine direkte Verbindung zwischen unseren Augen und unserem Gehirn. Wie diese genau aussieht und welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden hat, das erfährst du in dieser Episode.

Nach der Theorie habe ich aber in dieser Folge auch noch vier einfache Übungen für dich, wie...

Subtil aber machtvoll - das ist der Effekt, den Düfte auf uns haben. Ob „die Chemie stimmt“, entscheidet sich dadurch, welche Signale wir durch unseren Geruchssinn aufnehmen.

In Anlehnung an meine letzte Episode zum Thema Atmen möchte ich noch einmal genauer auf dieses Thema eingehen. Denn wenn wir bestimmte Düfte riechen, dann passiert eine ganze Menge bei uns im Gehirn, und das ist vielen wahrscheinlich noch gar nicht so richtig bewusst.

Düfte können nämlich die Gesundheit und Neuroplastizität unseres Gehirns immens fördern. Anders herum kann es bei neurodegenerativen Erkrankungen wie z.B. Demenz, oder auch bei psychischen Krankheiten wie etwa Depressionen,...

Heute spreche ich über das Thema „Atmen“. Das läuft ja oft sehr unbewusst ab, aber gleichzeitig ist das Atmen natürlich lebenswichtig für uns, und das gleich aus mehreren Gründen. Der Atem stellt nämlich die Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist her.

Mein heutiger Podcast-Gast Reinhard Schiel spielt Saxophon, wofür der eigene Atem sehr bewusst und kontrolliert eingesetzt wird. Das heißt: tiefe Bauchatmung. Reinhard erklärt uns, wie genau die sogenannte dreigeteilte Atmung funktioniert, auch bekannt als Yoga-Atmung.

Hierauf aufbauend beleuchten wir, welchen Einfluss das Atmen auf unseren Geist hat. Denn unsere Atmung stimuliert unseren Vagusnerv, die regulierende Schaltstelle zwischen unserem...

Sind wir denkende Maschinen, die fühlen? Oder fühlende Maschinen, die denken?

Wie können wir unseren Geist durch unseren Körper beeinflussen? Geht das überhaupt - unsere Gedanken und Gefühle verändern, indem wir eine körperliche Veränderung herbeiführen? Ja, das geht, und ich erkläre dir in dieser Episode, wie diese Interaktion genau funktioniert.

Die Signale, die unser Körper aufnimmt, sind für unser Gehirn nämlich Informationen darüber, wie es uns geht. Was unsere Sinne wahrnehmen, wie unsere Körperhaltung ist, oder auch ob unsere Gesichtsmuskeln angespannt sind, spielt hier eine wichtigere Rolle, als wir vielleicht glauben.

Das Äußere beeinflusst also das Innere. Und genau darum...