Alle Episoden

Eifersucht ist wie ein Feueralarm im Kopf.
Er schrillt, er nervt, er macht dich verrückt.

Und wenn das Feuer einmal durch die Beziehung gezogen ist, bleibt die Frage:
Wie findet man danach wieder Nähe?
Die Wissenschaft hat ein paar Antworten.

Zum Beispiel die berühmte Studie von Buss & Kollegen in den 90ern:
Männer flippen stärker bei sexueller Untreue aus.
Frauen bei emotionaler.

Klingt klar, oder?
Ist es aber nicht.

Denn Meta-Analysen zeigen:
So einfach ist das nicht.
Bindungsstil, Kultur, persönliche Geschichte – all das spielt rein.

Die gute Nachricht:
Du bist kein Sklave deiner Eifersucht.
Du kannst nach der Feuerprobe...

Ich komme heute mit einer ernsten Sache.
Eifersucht.
Dieses seltsame Gefühl, das uns gleichzeitig lähmt und antreibt.

Dein Herz rast, obwohl du nur gesehen hast, wie dein Partner mit jemandem lacht.
Denkst du, das ist ein persönlicher Defekt?
Etwas, das man „endlich überwinden“ muss?
Falsch gedacht.
Die Wissenschaft ist da ziemlich klar:
Eifersucht ist ein uraltes Warnsystem.
Deine Amygdala (das kleine Alarmsystem im Gehirn) ruft „Achtung, Gefahr!“.
Dein Körper spannt an, dein Bauch zieht sich zusammen – alles bereit, um dich vor dem „Verlust“ zu schützen.
Das Problem ist nicht das Feuer.
Das Problem ist, wie du damit umgehst.
Viele...

Der Sommer ist da – Zeit zum Ausruhen, Reisen, Auftanken.
Auch ich habe mir im August eine kleine kreative Auszeit genommen... und genau da entstand die Idee für die neue Podcastfolge:
Was passiert, wenn wir plötzlich viel Zeit mit unserem Partner verbringen?
Warum entstehen im Urlaub oft Konflikte – vor allem in Sachen Intimität und Sexualität?
Und: Wie können wir diese Momente als Chance für Wachstum nutzen?
In der neuen Folge 33 spreche ich über Konflikte, nicht als Zeichen von Scheitern, sondern als Spiegel unserer emotionalen Entwicklung.
Mit dabei:
Ein echtes Beispiel aus meiner Praxis – von einem Paar, das...

Worum es geht diesmal?
• Begehren ist im Kopf? Gut.
Aber heute geht’s um Lust – das echte, spürbare Erlebnis im Körper.
• Wir werfen einen Blick auf Vertrauen und wie es unsere Lust überhaupt möglich macht.
• Plus: Eine kleine Körper-Check-Übung, bei der du direkt spürst: bist du entfesselt – oder eher gefesselt?

Warum reinhören?
🔹 Willst du ab sofort echte Lust spüren – statt nur darüber nachzudenken?
🔹 Bist du überzeugt, dass Dein Körper mehr kann als Dein Kopf?
🔹 Hast du Lust auf Inspiration und Klartext, kurz und knackig?

1. Hör rein 🎧
2. Spür in dich...

Manchmal schaut man morgens in den Spiegel –
und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat.

Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst.
Vielleicht bist du dieser Jemand.
Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt.

Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in dir überhaupt wieder anspringt.
Ich sag’s dir ehrlich:
Begehren ist kein Geschenk.
Es ist ein Muskel.

Und viele Menschen haben ihn jahrelang nicht trainiert –
aus Angst, etwas falsch zu machen, zu viel zu wollen oder „nicht...

Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.de
Vielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen.

Glauben, dass der andere immer für dich da ist.

Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen".

Aber so funktioniert echte Beziehung nicht.

Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist.

Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Herausforderung zu wachsen.

Auch, wenn es weh tut.
Auch, wenn alte Wunden aufreißen.
Auch, wenn ich Angst habe.

Wenn du wartest, dass dein Partner dir immer Sicherheit gibt, machst du dich abhängig. Und nichts tötet die Liebe...

Die exklusive Liste ist hier: www.laurabolardi.de
Kathrin und Tom hatten alles. Dachten sie.
Sie liebten sich, hatten gemeinsame Träume und ein Leben, das nach außen perfekt wirkte. Aber hinter verschlossenen Türen? Funkstille.
Die Gespräche wurden kürzer. Die Küsse seltener. Die Berührungen mechanisch – wenn überhaupt.
Tom verstand die Welt nicht mehr. Kathrin fühlte sich unsichtbar. Und beide fragten sich: „Was ist nur mit uns passiert?“
Hier kommt die Wahrheit:
Die Qualität deiner Berührung entscheidet über die Tiefe deiner Beziehung.
Denn nicht alles lässt sich mit Worten lösen – manchmal spricht der Körper lauter.
In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum...

Jeder will eine erfüllte Beziehung. Niemand will hören, was dafür wirklich nötig ist.

Warum fühlt sich Nähe manchmal erdrückend an?
Warum zieht sich dein Partner zurück, wenn du ihn am meisten brauchst?
Und wie kannst du lieben, ohne dich selbst dabei zu verlieren?

Das Problem ist nicht die Liebe – sondern oft fehlende Differenzierung.

Aber was heißt das überhaupt?

Differenzierung bedeutet, dass du du selbst bleiben kannst – auch in einer Beziehung.
Dass du Nähe suchst, weil du willst, nicht weil du musst.
Dass du Distanz aushältst, ohne in Panik zu geraten.

Stell dir vor, du bist mit deinem Partner...

Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund.

Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür.

In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du:

Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen – und gleichzeitig davor fliehen
Wie dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, flüchtest oder dich totstellst
Die eine Sache, die du heute tun kannst, um mutiger in Beziehungen zu sein
 Es hat nichts...

Frohes neues Jahr 2025
Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet.
Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist.
Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen:
Verbindung und Liebe
Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirklich mit anderen oder sogar mit dir selbst in Kontakt zu kommen?
Genau darüber spreche ich in den ersten und folgenden Folgen:
• Warum Verbindung der Schlüssel zu authentischen Beziehungen ist.
• Wie du das...