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Manchmal schaut man morgens in den Spiegel –
und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat.

Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst.
Vielleicht bist du dieser Jemand.
Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt.

Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in dir überhaupt wieder anspringt.
Ich sag’s dir ehrlich:
Begehren ist kein Geschenk.
Es ist ein Muskel.

Und viele Menschen haben ihn jahrelang nicht trainiert –
aus Angst, etwas falsch zu machen, zu viel zu wollen oder „nicht...

Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.de
Vielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen.

Glauben, dass der andere immer für dich da ist.

Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen".

Aber so funktioniert echte Beziehung nicht.

Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist.

Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Herausforderung zu wachsen.

Auch, wenn es weh tut.
Auch, wenn alte Wunden aufreißen.
Auch, wenn ich Angst habe.

Wenn du wartest, dass dein Partner dir immer Sicherheit gibt, machst du dich abhängig. Und nichts tötet die Liebe...

Die exklusive Liste ist hier: www.laurabolardi.de
Kathrin und Tom hatten alles. Dachten sie.
Sie liebten sich, hatten gemeinsame Träume und ein Leben, das nach außen perfekt wirkte. Aber hinter verschlossenen Türen? Funkstille.
Die Gespräche wurden kürzer. Die Küsse seltener. Die Berührungen mechanisch – wenn überhaupt.
Tom verstand die Welt nicht mehr. Kathrin fühlte sich unsichtbar. Und beide fragten sich: „Was ist nur mit uns passiert?“
Hier kommt die Wahrheit:
Die Qualität deiner Berührung entscheidet über die Tiefe deiner Beziehung.
Denn nicht alles lässt sich mit Worten lösen – manchmal spricht der Körper lauter.
In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum...

Jeder will eine erfüllte Beziehung. Niemand will hören, was dafür wirklich nötig ist.

Warum fühlt sich Nähe manchmal erdrückend an?
Warum zieht sich dein Partner zurück, wenn du ihn am meisten brauchst?
Und wie kannst du lieben, ohne dich selbst dabei zu verlieren?

Das Problem ist nicht die Liebe – sondern oft fehlende Differenzierung.

Aber was heißt das überhaupt?

Differenzierung bedeutet, dass du du selbst bleiben kannst – auch in einer Beziehung.
Dass du Nähe suchst, weil du willst, nicht weil du musst.
Dass du Distanz aushältst, ohne in Panik zu geraten.

Stell dir vor, du bist mit deinem Partner...

Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund.

Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür.

In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du:

Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen – und gleichzeitig davor fliehen
Wie dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, flüchtest oder dich totstellst
Die eine Sache, die du heute tun kannst, um mutiger in Beziehungen zu sein
 Es hat nichts...

Frohes neues Jahr 2025
Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet.
Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist.
Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen:
Verbindung und Liebe
Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirklich mit anderen oder sogar mit dir selbst in Kontakt zu kommen?
Genau darüber spreche ich in den ersten und folgenden Folgen:
• Warum Verbindung der Schlüssel zu authentischen Beziehungen ist.
• Wie du das...

Es ist Dezember. Die Straßen sind festlich geschmückt, Lichter erleuchten die dunklen Abende.
Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit des Innehalten und der Gemeinschaft.
Gleichzeitig, passiert viel im Hintergrund, dass unser Aufmerksamkeit fordert.
Der Nachrichtenfluss wird immer schneller, immer lauter.
Kriege in fernen Ländern, soziale Unruhen, wirtschaftliche Unsicherheiten –
es fühlt sich oft so an, als ob die Welt in einem ständigen Zustand des Kampfes und der Krise
Der ganze Stress von außen ist kaum zu übersehen.

Mitten in diesem Trubel verlieren wir manchmal den Blick für das Wichtige.
Doch was, wenn wir uns darauf besinnen, was uns...

Mehr, als du vielleicht denkst.
Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert.
Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen.
Da beginnt die echte Arbeit.
Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der AfD.
Und das ist nur der Anfang.
Denn in der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie Beziehungen sich zersplittern können – genau wie Deutschland sich gerade politisch immer mehr polarisiert – und was...

Du bist gestresst, angespannt und hast das Gefühl, gleich zu explodieren? Dann hab ich was für dich. Kein Blabla, keine Ausreden: Heute geht es darum, wie du diesen ganzen Mist endlich loswirst.

David Bercelli, ein Stress und Trauma-Experte, hat herausgefunden, dass unser Körper weiß, wie er Stress abbauen kann – und zwar durch Zittern. Ja, richtig gehört! Dieses natürliche Zittern ist keine Schwäche, sondern der Weg, um tiefsitzende Anspannungen loszulassen. Doch wir unterdrücken es, weil wir glauben, stark sein zu müssen. Und genau das macht uns krank.

Hier kommt TRE ins Spiel – „Tension & Trauma Release Exercises“. Das sind...

In dieser Episode erfährst du:

Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois.
Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können.
Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.
Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtblicke, die unser Sicherheitsgefühl und Wohlbefinden transformieren.
Begleite mich auf dieser sommerlichen Reise und entdecke, wie du durch einfache Spaziergänge und die Natur deinen Körper und Geist erfrischen kannst.