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Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund.

Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür.

In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du:

Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen – und gleichzeitig davor fliehen
Wie dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, flüchtest oder dich totstellst
Die eine Sache, die du heute tun kannst, um mutiger in Beziehungen zu sein
 Es hat nichts...

Frohes neues Jahr 2025
Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet.
Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist.
Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen:
Verbindung und Liebe
Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirklich mit anderen oder sogar mit dir selbst in Kontakt zu kommen?
Genau darüber spreche ich in den ersten und folgenden Folgen:
• Warum Verbindung der Schlüssel zu authentischen Beziehungen ist.
• Wie du das...

Es ist Dezember. Die Straßen sind festlich geschmückt, Lichter erleuchten die dunklen Abende.
Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit des Innehalten und der Gemeinschaft.
Gleichzeitig, passiert viel im Hintergrund, dass unser Aufmerksamkeit fordert.
Der Nachrichtenfluss wird immer schneller, immer lauter.
Kriege in fernen Ländern, soziale Unruhen, wirtschaftliche Unsicherheiten –
es fühlt sich oft so an, als ob die Welt in einem ständigen Zustand des Kampfes und der Krise
Der ganze Stress von außen ist kaum zu übersehen.

Mitten in diesem Trubel verlieren wir manchmal den Blick für das Wichtige.
Doch was, wenn wir uns darauf besinnen, was uns...

Mehr, als du vielleicht denkst.
Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert.
Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen.
Da beginnt die echte Arbeit.
Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der AfD.
Und das ist nur der Anfang.
Denn in der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie Beziehungen sich zersplittern können – genau wie Deutschland sich gerade politisch immer mehr polarisiert – und was...

Du bist gestresst, angespannt und hast das Gefühl, gleich zu explodieren? Dann hab ich was für dich. Kein Blabla, keine Ausreden: Heute geht es darum, wie du diesen ganzen Mist endlich loswirst.

David Bercelli, ein Stress und Trauma-Experte, hat herausgefunden, dass unser Körper weiß, wie er Stress abbauen kann – und zwar durch Zittern. Ja, richtig gehört! Dieses natürliche Zittern ist keine Schwäche, sondern der Weg, um tiefsitzende Anspannungen loszulassen. Doch wir unterdrücken es, weil wir glauben, stark sein zu müssen. Und genau das macht uns krank.

Hier kommt TRE ins Spiel – „Tension & Trauma Release Exercises“. Das sind...

In dieser Episode erfährst du:

Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois.
Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können.
Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.
Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtblicke, die unser Sicherheitsgefühl und Wohlbefinden transformieren.
Begleite mich auf dieser sommerlichen Reise und entdecke, wie du durch einfache Spaziergänge und die Natur deinen Körper und Geist erfrischen kannst.

Die Milonga ist ein Tanzstil, der im argentinischen Tango getanzt wird.

Ich habe diesen Satz schon als Kind gehört, obwohl ich ihn nicht sehr gut verstanden habe.

Heute hängt dieser Satz in meiner Küche und erinnert mich daran, dass der Umgang mit Veränderungen eine Kunst ist, die man lernen kann.

Wie damals, als ich im Alter von 21 Jahren mit nur 200 Dollar Buenos Aires für immer verließ. ein one- way Ticket, voller Ungewissheit und Herausforderungen.

Geleitet von einer großen Neugierde, neue Welten kennen zu lernen, und von der Lust auf Abenteuer.

Ich musste lernen, mich in anderen Sprachen zurechtzufinden,...

Im Mai habe ich viele neue Menschen bei einem T.R.E.- Treffen in Spanien, Santa Maria de Huerta, kennengelernt.

In Madrid haben wir das Museo del Prado besucht.
Die Bilder von Goya haben mich sehr beeindruckt.

Er war ein scharfsinniger Beobachter des Dramas von Vernunft und Unvernunft, von Träumen und Alpträumen.

Alpträume die ich manchmal habe, wenn ich manche Nachrichten höre oder sehe.

So wie Sara´s Geschichte, die  veranschaulicht, wie weitreichend die Auswirkungen von Angst sein können.  

Besonders wenn sie mit dem Wunsch nach Sicherheit in turbulenten Zeiten verbunden ist.

Was machen wir mit unseren Ängsten und Sorgen in diesen...

In unserem heutigen Podcast wollen wir uns einem zentralen Thema widmen:

der tiefen Verbindung zwischen Emotionen und dem Körper.

Oftmals halten sich traumatische Erfahrungen in unserem Körper fest, was zu anhaltendem Leid und Unwohlsein führen kann.

Als Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie habe ich tiefgehende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Körper traumatische Erfahrungen speichert.

Doch es reicht nicht aus, nur darüber zu reden.

Wir müssen und können lernen, uns mit unserem Körper zu verbinden, um unsere emotionalen Belastungen zu lösen und inneren Frieden zu finden.

Du erfährst, wie du diese emotionalen Blockaden lösen und dein prozedurales...

Manchmal fühle ich mich, als würde ich gegen meine inneren Monstern oder Dämonen kämpfen.

Diese Momente, in denen Selbstkritik lauter ist als alles andere, mag ich mich nicht besonders.

Doch was ist, wenn diese Selbstkritik von außen verstärkt wird?

Was ist, wenn wir auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst Steine in den Weg legen, die uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein?

Ich erhielt vor einiger Zeit eine e-Mail, in der jemand mich rufschädigend kritisierte, ohne dabei konstruktive Kritik zu geben.

In dem Moment, als ich die Nachricht las, wurde mir schlecht ...

Das Gefühl der...